这两天读《生命的起源》 （刘大可） 和《复杂生命的起源》 （Nick Lane） 。回想这几个月写“大健康”，包括减重、护肤和积极心理，突然有点研学武功半生，突然悟了：
这么说可能太抽象了，具体说几种方法：
运动；
《少运动，多燃烧30%的脂肪》
《饭后做件小事，轻松减重15斤》
《无需医美，这么做直接提升颜值》
寒冷暴露；
《欺骗身体，不运动，多少掉10斤脂肪（续）》
《感冒三天就好了，聊聊生病和快速康复》
《“不易胖”、“皮肤好”的人，到底作对了什么？》
多吃膳食纤维；
《益生菌：你不知道的科学炒作》
《哪几种食物能骗过大脑，“饱肚子”但不胖》
《盐吃多了脱发？建议吃这些普通食物来预防》
少吃“超加工食物”；
《拿自己做实验，30天6公斤（3公斤脂肪）》
《这不是智商税，这是洗脑》
《这类日常食物少吃！发胖还抑郁》
绿原酸、咖啡因、槲皮素 （“春天的消息”） ……
《这么吃，约等于每天多跑8公里（不用真的跑）》
《总瘦不下来？可能是胰岛素抵抗》
《试了个新方法，7天瘦了5斤》
《咖啡促进“自噬”，我最近的方案》
运动、寒冷暴露和绿原酸，这些都是让身体有更多“消耗”；而少吃“超加工食物”，多吃膳食纤维，则是减慢食物热量进入身体的速度，从而在获得“饱腹感”前少吃点。这就不是“开源节流”，而是“开流节源”了——让能量快速地流动，经过身体。
换句话说，如果生命是一台机器，它的特点是“越用越年轻”的，“要想小儿安，三分饥和寒”——孩子如此，大人也是如此啊。
Nick Lane和刘大可的书，从生命的本质上讲清楚了为什么是这样，但这个主题太大了，我今天肯定来不及写出来，所以先用这篇短短的小文来挖个大坑，立个flag：
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2025年，我一定要用一整个系列来说清楚“生命的本质”，讲清楚为什么要想健康、长寿、向上，最容易上手的方式就是留意 体重 、 皮肤 和 肠道健康 。
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